by Anthony Romanenko
Первые шагив в большую высоту:
как подготовиться к своему первому приключению
Мир становится другим, когда ты смотришь на него сверху — с горной вершины, на рассвете, когда небо еще колеблется между тьмой и светом, а тишина звенит громче любого города. Альпинизм и путешествия — это не просто хобби. Это вызов. Это разговор с природой, где каждое твое решение — как слово в диалоге. И если ты читаешь это, значит, ты уже сделал первый шаг — захотел начать.
Добро пожаловать в мир, где подготовка — не меньшее приключение, чем само восхождение.
1. Почему подготовка важнее, чем может показаться
Многие новички совершают ошибку, думая, что главное — купить снаряжение и выбрать маршрут. На самом деле всё начинается гораздо раньше: с твоей физической формы, психологии и внутреннего настроя. Подготовка — это фундамент, и чем крепче он будет, тем безопаснее и приятнее пройдёт твоя первая экспедиция.
2. Форма — твоё оружие
Ты не станешь альпинистом за неделю. Но ты можешь начать превращаться в него уже сегодня:
  • Кардио: бег, плавание, велосипед — всё, что заставляет сердце работать.
  • Сила: укрепляй спину, ноги, корпус. Они будут держать тебя на маршруте.
  • Выносливость: попробуй долгие пешие прогулки с рюкзаком весом 5–10 кг.
  • Работа с высотой: если есть возможность — тренируйся в горах, на склонах, или даже на искусственном рельефе.
❗Совет: начни вести дневник тренировок. Он поможет отслеживать прогресс и мотивирует.
3. Психология: не паниковать — уже победа
Когда ты впервые остаешься наедине с ветром, снегом и звуком собственного дыхания, в голову могут приходить мысли: «А вдруг я не справлюсь?» Это нормально. Умение сохранять спокойствие, доверять себе и своим действиям — ключевой навык.
  • Учись принимать решения в стрессовых условиях.
  • Пройди базовые курсы выживания и ориентирования.
  • Почитай дневники альпинистов — ты поймёшь, что страх и сомнения испытывают даже профи.
4. Снаряжение: твой лучший друг и худший враг
К выбору экипировки нужно относиться как к выбору напарника. Проверяй, тестируй, изучай.
Что должно быть у начинающего:
  • Надежные треккинговые ботинки.
  • Удобный, не слишком тяжёлый рюкзак (40–60 л).
  • Термобелье, мембранная куртка, бафф, перчатки.
  • Налобный фонарь, аптечка, компас/GPS.
  • Треккинговые палки и термос — незаменимы даже в однодневном походе.
💡 Лайфхак: всегда бери с собой мусорный пакет. Он может спасти от дождя, стать ковриком, подстилкой и даже мешком для «сюрпризов» в непредсказуемой ситуации.
5. Маршруты: начинать с малого — не значит идти медленно

Не стремись сразу на Эльбрус или Монблан. У каждой вершины свой характер, и стоит начать с тех, что научат тебя основам:
  • Прогулки по национальным паркам и простым треккингам (Карпаты, Кавказ, Алтай).
  • Восхождения до 2000–3000 метров.
  • Участие в клубных походах и фестивалях альпинизма — полезно, безопасно, атмосферно.
📍Помни: важнее не сколько ты прошел, а как ты это сделал. Каждый маршрут — это школа.
6. Команда: один в поле не альпинист
Да, есть одиночные путешественники. Но особенно в начале тебе нужна команда:
  • Люди, которые подстрахуют.
  • Наставник, который научит.
  • Друзья, с кем ты разделишь костер, усталость, восторг на вершине.
Хорошая команда — это половина успеха. Это не просто безопасность. Это опыт, эмоции, воспоминания.
7. Не всё пойдёт по плану — и это нормально
Горы — не про контроль. Погода может сорвать восхождение. Тропа может исчезнуть. Сил может не хватить. Но именно это делает каждую экспедицию настоящей. Ты учишься быть гибким. Учишься отпускать. Учишься благодарить — за путь, за попытку, за вид, открывающийся с любого пройденного метра.
И главное: начни.
Список дел будет бесконечным. Сомнения — постоянными. Но всё меняется, когда ты впервые шагнёшь на тропу. За первым шагом придёт второй, за вторым — первый рассвет в горах, первая усталость до мурашек, первая победа.
И ты поймёшь: ты стал частью мира, в котором каждый шаг вверх — шаг к себе настоящему.
Оставляй заявку на участие!
Made on
Tilda